Что произойдет с организмом, если бросить курить

Tubakainfo

Külgpaan

В первые недели после отказа от табака могут проявиться абстинентные симптомы никотиновой зависимости. Эти симптомы проявляются у все по-разному и наиболее сильны в первые дни после бросания. Нарушения сна, аритмия, падение настроения, головная боль, нарушения пищеварения, повышенная раздражительность и беспокойность, чрезмерная потливость, изменения аппетита, общая тревожность, ухудшение внимательности и работоспособности – эти симптомы не всегда проявляются все сразу, их интенсивность и продолжительность разные у разных людей.

Нет причин страшиться абстинентных симптомов,

они проходят уже за пару недель и доставляют неудобство только в начале процесса бросания. Если никотиновая зависимость слишком велика, чтобы бросить самостоятельно, советуем воспользоваться помощью консультанта, вместе с которым выбирается метод лечения никотиновой зависимости.

Для лечения никотиновой зависимости используется как заместительное никотиновое лечение (никотиновая жвачка и накожный пластырь), так и лечение в таблетках – бупропион и варениклин. Последние два препарата рецептурные, их выписывает врач.

Заместительное никотиновое лечение

Заместительное никотиновое лечение может потребоваться при умеренной или сильной зависимости по тесту Фагерстрёма. Больше всего в качестве вспомогательных средств при отказе от курения используются никотиновые пластыри и никотиновые жвачки. Заместительные препараты можно купить в аптеке без рецепта, но при составлении компетентного плана лечения будет разумно обратиться к семейному врачу, медсестре или консультанту по отказу от курения. Как правило, заместительное никотиновое лечение наиболее результативно в сочетании с компетентным консультированием – это бесплатная услуга, не требующая направления врача (подробнее читайте здесь).

Никотиновые пластыри

При использовании пластырей организм равномерно получает никотин, исчезает характерный для курения быстрый подъем и спад концентрации никотина в крови. Таким образом, можно лучше приучить свое тело к более низкому уровню никотина. По прошествии каждых 3 недель следует постепенно менять пластыри на другие, с меньшим содержанием никотина.

Никотиновые пластыри действуют 16 часов (т.н. дневные) или 24 часа (т.н. суточные). 16-часовой пластырь прилипает к коже крепче и действует во время бодрствования, не нарушая засыпания и сна. К утру концентрация никотина в крови близка к нулю, поэтому может потребоваться дополнительное лечение в виде никотиновой жвачки. 24-часовой пластырь прозрачный и незаметный, при наклеивании пластырь следует 1–2 минуты прижимать горячей рукой. Он действует как во время бодрствования, так и во время сна, может вызвать сложности при засыпании и яркие сны, но утренний никотиновый голод при этом ниже.

Никотиновые жвачки

Есть никотиновые жвачки сильного (4 мг) и слабого (2 мг) действия. Никотиновую жвачку используют при необходимости в ходе периода отвыкания, то есть, 8-12 недель. Постоянное потребление никотиновой жвачки может сохранять никотиновую зависимость, поэтому не рекомендуется бросать курить только с помощью жвачки. Затем и от нее следует отказаться. Наилучшая комбинация – никотиновый пластырь и при необходимости слабая никотиновая жвачка. Жвачку следует жевать медленно до острого и сильного вкуса или чувства жжения в горле. Затем необходимо прервать жевание, убрать жвачку за щеку и возобновить жевание, когда острый вкус исчезнет. Повторить цикл. Привыкание к верной технике жевания обычно занимает пару дней.

Следует помнить, что побочным эффектом никотиновой жвачки может быть тошнота или икота, дрожь в руках, учащенное сердцебиение. Также никотин, попавший в желудок при жевании, может вызвать раздражение в желудке. При постоянном жевании также есть опасность передозировки никотина.

Бросил курить: что происходит в организме в первые дни при отказе от курения

Заболев туберкулезом, многие понимают, что для излечения необходимо полностью отказаться от курения, нарушающего защитные механизмы бронхолегочной системы. Но бросить курить удается не всем из-за ухудшения самочувствия и усиления кашля в первые дни после отказа от сигарет.

Многие ждут, что организм сразу встанет на путь улучшения самочувствия. Но это ошибка: за годы регулярного получения никотина организм успевает к нему привыкнуть, и требует, чтобы ему вернули привычное состояние. Дело в том, что курение приводит к изменениям в организме даже на уровне молекул, могут произойти повреждения генов, которые отвечают за клеточное деление. Поэтому курильщик имеет повышенный риск возникновения онкологических заболеваний.

После того, как произошел отказ от табака, человека ожидает период перестройки организма. Он может быть неприятным, но после его окончания самочувствие быстро улучшается. В сердечнососудистой системе наблюдаются следующие положительные изменения: сосуды возвращают себе эластичность, усиливается приток кислорода к сердцу и оно начинает работать лучше. В нервной системе улучшается передача импульсов, снижается раздражительность, перестают дрожать конечности.

Работа бронхов восстанавливается достаточно медленно, причем полного возврата к здоровому состоянию не происходит. Даже спустя несколько лет после того, как человек отказался от курения, риск онкологических заболеваний остается, однако он существенно меньше, чем у курильщиков.

При отказе от курения могут появиться неприятные ощущения, и дело не только в угнетенном состоянии из-за отказа от сигарет. В первые дни без сигарет на губах и слизистой оболочке рта могут появиться небольшие язвочки или стоматит. Могут развиться простудные явления, с кашлем, насморком или болью в горле, бывают случаи конъюнктивита. Все эти симптомы возникают из-за того, организм не имел достаточно времени на перестройку и иммунная система находится в угнетенном состоянии. Это становится причиной возникновения простудных явлений, но уже через 2-3 недели здоровье идет на поправку.

Читайте также:  Берно — с русского на все языки

В первую неделю после отказа от курения организм активно очищается от никотина, что влечет за собой никотиновый голод. В слизистых оболочках бронхов и кишечника начинаются восстановительные процессы, и они происходят все активнее с течением времени. Из легких может начать отходить слизь вместе с кашлем. Улучшается снабжение кровью сосудов мозга и других органов. Из-за того, что у кишечника снижен тонус, могут возникать запоры. Может наблюдаться повышенное давление.

К концу первой недели нормализуется работа желудка. Если на языке наблюдались травмы и язвочки, то происходит процесс заживления. На коже может наблюдаться шелушение из-за сухости. Считается, что к концу первой недели физическая зависимость от табака уходит, но психологическая зависимость еще может остаться. Те, кто бросил курить, в первую неделю описывают состояние организма как «разбалансированное». Скачет аппетит, при этом обостряются все вкусовые ощущения в еде, часто человек «подсаживается» на сладкое.

Для человека, который бросил курить неделю назад – это время стресса, которое может переноситься нелегко. Такое состояние может сказаться на сне, усиливается потоотделение, человек становится нервным и раздражительным. Появляются мысли о том, что не стоит бросать курить, но к концу недели эти мысли посещают все реже. В это момент важна сила воли и убеждение.

Через месяц наступает период обновления организма на клеточном уровне. Заметно улучшается внешний вид – лицо выглядит более здоровым. Исчезает сухость кожных покровов, тонус сосудов возвращается на должный уровень. Но функция легких все еще проходит период восстановления.

Через 5 месяцев с момента отказа от курения начинают восстанавливаться клетки печени, кровь полностью обновляется. Кашель беспокоит уже редко. Отмечается нормализация веса, потому что сон и аппетит приходят в норму. Появляется прилив сил и желание заниматься спортом.

Облегчить отказ от курения можно пересмотрев образ жизни и схему питания. В меню должно быть достаточно свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе и вовремя ложиться спать.

После отказа от курения:

Первые изменения начнутся через 20 минут — улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.

Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в вашей крови снова в норме.

После двух дней воздержания от курения организм полностью отчищается от никотина. Вы наконец-то сможете попрощаться с крошечными кристаллами, подталкивающими вас к курению. К сожалению, как только никотин полностью выходит из организма, тяга к курению максимально возрастает.

Спустя два дня после отказа от курения вкусовые рецепторы начинают нормально функционировать. Вы сможете не только лучше улавливать вкусовые нюансы, но и станете добавлять меньше специй в привычную еду.

Через два дня вы начинаете лучше чувствовать запахи. Теперь идея остановиться и вдохнуть аромат роз покажется вам гораздо более привлекательной.

Через три дня в легких восстанавливается реснитчатый эпителий. Курение уничтожает микроскопические реснички, очищающие дыхательные пути. К счастью, эти реснички могут восстанавливаться.

Кровяное давление начинает снижаться через неделю, что уменьшает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной и почечной недостаточностей, и стенокардии.

Кашель начинает исчезать через две недели, после того как вы бросили курить. Он пропадает не сразу, так как вашим легким нужно время на выведение скопившихся в них вредных веществ.

Через две недели восстановится кровообращение, что сразу же позитивно скажется на половой функции: улучшится качество эрекции у мужчин, повысится чувствительность у женщин.

Спустя три месяца после отказа от курения выравнивается тон кожи. Никотин препятствует поступлению крови к верхним слоям кожи, что делает её бледной, сухой и способствует шелушению. Никотин так же стимулирует появлению морщин, так как блокирует выработку коллагена.

Если за год вы не выкурили ни одной сигареты, исчезают самые яркие признаки курения. Табачный оттенок на пальцах пропадёт, а налет на зубах побледнеет. После чистки у стоматолога зубы уже не пожелтеют, а кровообращение в деснах вернется в норму.

Через пять лет без курения показатели риска инсульта возвращаются в норму, а через 15 лет вероятность возникновения онкологических заболеваний у бывшего курильщика становится такой же, как и у некурящего.

Пора объявить курению бой!

Табакокурение наносит огромный вред здоровью – это неоспоримая истина. И почти каждый курильщик в свое время задумывается о том, как избавиться от этой пагубной зависимости. Но многих людей удерживает ложный страх остаться без сигареты, даже паника, и неуверенность в том, что выдержат ломку. А она действительно существует, хотя преодолевается гораздо легче, чем при отказе от алкоголя или наркотиков.

Если у курильщика появилось твердое желание покончить с пристрастием, то ему необходимо знать, какие трудности надо будет преодолеть, прежде чем организм очистится от ядов, и какие меры помогут пережить нелегкий период.

Надо решаться на поступок

С самого первого дня отказа от курения человека подстерегают соблазны: утренняя чашечка кофе кажется вкуснее с сигаретой, перед началом работы нужно несколько раз затянуться для настроя, после обеда тоже тянет на перекур… Это ритуал, который соблюдался курильщиком годами. И уйти от этой зависимости поможет твердый положительный настрой.

Читайте также:  Ибупрофен - эффективность и безопасность при лихорадке у детей Медичний часопис

Причиной негативных спутников отказа от курения является перестройка обмена веществ. Дело в том, что в организм перестал поступать никотин. Но органы уже отвыкли работать в «здоровом» режиме, и для восстановления нормальной деятельности должно пройти время. Обычно такой трудный период длится один – от силы два месяца в зависимости от стажа курения и от количества выкуриваемых сигарет в сутки. Однако не все люди, решившие навсегда расстаться с привычкой отравлять себя табачным ядом, переносят одинаково синдром отказа. Кто-то практически не испытывает дискомфорта в этот период, а на чью-то долю выпадает мучительная борьба, в которой они не всегда выходят победителями.

Аллен Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» доказал, что все причины для того, чтобы оправдать курение, надуманны. Это всего лишь иллюзия, а при правильном подходе отказ от сигареты абсолютно не доставит мучений.

Резкий отказ от курения

Возможно ли отказаться от курения сразу и навсегда? Это наилучший способ, но нужна сильная и правильная мотивация для такого поступка, иначе он будет обречен на провал.

Не очевидно, что курильщики с очень большим стажем труднее переносят возникшие при абстинентном синдроме проблемы с самочувствием. Именно это пугает многих, когда надо решиться сделать шаг навстречу здоровью, но реакция организма на отказ от курения не ясна. Важно себя убедить, что изменения состояния вызваны оздоровлением организма и идут на пользу. Кроме того, можно симптоматически себе помогать лекарственными препаратами, а также средствами против табачной зависимости, такими как табекс, никоретте, чампекс в виде таблеток, жевательных пастилок, пластырей или спреев. Но при резком отказе необходимо внимательно прислушиваться к своим ощущениям, чтобы не допустить обострения хронических и возникновения острых заболеваний.

Способ отказа от курения должен выбирать сам курильщик, исходя из самочувствия и уверенности в своих силах.

Для женщин очень сильным стимулом для отказа от курения служит беременность. Ни одна будущая мать не хочет, чтобы ее ребенок был подвержен частым простудным и аллергическим заболеваниям из-за сниженного иммунитета, умственно и физически развивался медленнее других детей. Отказаться от пагубного пристрастия раз и навсегда необходимо на как можно более ранних сроках беременности.

Последствия резкого отказа от сигарет

Негативные последствия отказа от курения, которые могут помешать достичь поставленной цели.

Кашель

Усиление кашля, обычно с мокротой. Рекомендуется посетить врача, чтобы он определил, является кашель следствием очищения легких или вызван каким-либо заболеванием.

Головокружение

Из-за действия никотина, постоянно поступающего в кровь, кровеносные сосуды постоянно были сужены. Без поступлений никотина они приходят в более-менее нормальное состояние. А мозг, которому теперь достается большее количество крови и кислорода, вызывает такую реакцию, как головокружение.

Бессонница

Нервозность из-за факта отказа от курения и дискомфорт, причиненный этим отказом, дают нежелательный эффект. Не надо бояться такого воздействия на нервную систему: лучше его переждать и принять, как данность, или воспользоваться медикаментозными средствами для его устранения.

Расстройства стула

Никотин влияет на тонус кишечника, как бы «подстегивает» его, и организм постепенно к этому привыкает: действительно, зачем работать самому, если за него это сделают? Когда действие никотина прекратилось, рецепторы кишечника вынуждены перестраиваться. Отсюда эти нежелательные последствия.

Нестабильность настроения

Эти признаки носят чисто психологический характер. Курение прочно вошло в повседневную жизнь, заполняло собой перерывы в работе, стало поводом для общения и завязывания отношений. При отсутствии сигареты возникает дискомфорт. Но разве только курильщики общительны, и неужели некурящие люди не знают, чем заняться в свободное время?

Консультации психолога или врача во время отмены курения дают больший шанс человеку не закурить снова.

Какие этапы отказа от курения надо будет преодолеть?

Существуют этапы отказа от курения, или периоды абстинентного синдрома на фоне отказа. Каждый из них очень ответственный, и важно их пережить без паники и с грамотным пониманием процессов, происходящих в организме во время перестройки. Из них можно выделить три основные:

  • первый день,
  • острая фаза,
  • месяц.

Первый день

Уже через час-два после последней сигареты курильщик начинает испытывать никотиновый голод. Может возникнуть паника, появляется ощущение сильного дискомфорта. Через несколько часов нарушается концентрация внимания, нарастает раздражение. Ощущение дискомфорта усиливается, и состояние человека переходит в острую стадию.

Острая фаза, или пик

Эта стадия отказа от курения длится со второго-третьего дня после последней сигареты до месяца. Человек чувствует огромное желание закурить. Приступы длятся обычно пять-семь минут. В это время можно испробовать все методы, для того чтобы помочь себе. Некоторым помогают несколько глубоких вдохов и стакан чистой воды, а кто-то может найти в интернете другой подходящий для него способ.

Наступает апогей из-за дефицита никотина. Что же происходит после отказа от курения в этот период? Сам организм отвык вырабатывать физиологически необходимый никотин, а из табака он теперь тоже не поступает. Но через несколько дней печень вновь начинает его производство. Но психологические трудности продолжат преследовать – тяга к сигарете может продолжаться еще не один год.

Этот сложный период отвыкания от курения у женщин протекает не так остро, но психологический фактор тоже дает себя знать. Раздражительность, сменяемая глубокой депрессией, вспыльчивость – постоянные спутники этой фазы. Близким людям и членам семьи нужно в это нелегкое время проявить понимание, такт и терпение.

Читайте также:  Вопросы детскому нефрологу

Месяц

Когда пройдет месяц после отказа от курения, бывшему курильщику физически станет гораздо легче: организм продолжает очищаться от никотина, все нежелательные симптомы уходят. Кашель сопровождается отхождением большого количества мокроты : легкие после отказа от курения активно избавляются от скопившихся залежей никотина и смол. Но желание затянуться сигаретой не проходит.

На этой стадии отказа от табакокурения появляется риск возникновения простудных или инфекционных заболеваний из-за снижения иммунитета. Также могут обостриться «дремавшие» хронические болезни. Что же происходит с организмом курильщика при отказе от курения?

Как изменяется состояние организма после отказа от зависимости

Изменения в организме после отказа от курения можно условно разделить на две части – до месяца и после месяца.

Изменения в первый месяц

Никотин, как и другой яд, быстро выводится сразу после выкуривания сигареты. Через два часа от него остается только половина, если, конечно, не продолжать курить. Каково состояние организма после отказа от курения в первое время, можно узнать из таблицы.

Через 12 часов Дыхание стабильное, спазм бронхов проходит.
Через сутки В составе крови становится больше кислорода и меньше углекислого газа.
На 2-3-й день Кашель с отделением мокроты: происходит очищение бронхов; возникает повышенная потливость: через кожу выводятся шлаки
На 3-4-й день Исчезает запах от кожи, изо рта: организм почти избавился от вредных веществ; начинает восстанавливаться слизистая желудка и кишечника, но возможны запоры, которые вскоре уходят.
Возможны головные боли и нестабильное АД: происходит восстановление сосудов после отказа от курения.
Через неделю Восстанавливаются вкус и обоняние. Повышается аппетит.
Через три недели Организм почти на 100% очистился от смол и никотина.

Изменения состояния органов в период до года

Как происходит очищение организма в дальнейшем?

  1. Через месяц: восстанавливается количество лейкоцитов крови, повышается иммунитет.
  2. Через два месяца: восстанавливается клеточный состав крови; кожа после отказа от курения очищается, восстанавливается ее естественный цвет и тургор.
  3. Через три: кровообращение приходит в норму, стенки сосудов и капилляры восстанавливаются, тахикардия и одышка исчезают.
  4. Через полгода: восстанавливается функция печени, к этому времени приходит в норму слизистая оболочка желудка при гастрите, увеличивается объем легких а 10%.
  5. Через 8–10 месяцев: легкие после отказа от курения почти полностью очистились, зубная эмаль приобрела свой естественный цвет.
  6. Через год: вероятность онкологических заболеваний снижается в три раза, инфаркта или инсульта – в два раза.

Очищение организма

Очень частый вопрос, которым задаются бывшие курильщики: «Очищаются ли легкие? Или я всегда буду кашлять и задыхаться?» На легкие приходится главный удар никотина и смол. Никотин из них быстро выводится, но остаются другие не менее вредные вещества, которые в изобилии находятся в сигарете. Поэтому последствия пагубного пристрастия особенно сильно сказываются на этом органе. Самостоятельно полностью восстановиться органы дыхания смогут через 5-6 лет. Им необходима помощь.

Не навредить!

Как очищается организм после отказа от курения, и как правильно проводить очищение легких? Нужно выбрать подходящую для себя программу оздоровления и соблюдать ее. Результат не заставит долго себя ждать. Программа обязательно должна включать в себя длительные прогулки — до двух часов и желательно там, где нет автомобилей. Также необходима дыхательная гимнастика. Существует много систем, любая из них принесет пользу, и восстановление легких произойдет гораздо быстрее. Не надо забывать проветривать помещение и заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе.

Общее очищение организма после отказа от курения также требует к себе грамотного подхода. Чтобы помочь всем системам организма быстрее прийти в норму после длительного отравления, необходимо внимательно пересмотреть свой образ жизни.

  1. Первое время полезно пить отвар душицы, липы, мать-и-мачехи. Очень благотворно будет действовать перекрученный лимон без косточек с медом — по 1 ст. л. перед едой.
  2. Восстановить и очистить пищеварительную систему помогут слизистые отвары: овсянка, рис, льняное семя.
  3. Кожа лица после отказа от курения может шелушиться, стать сухой. Необходимо пользоваться увлажняющими кремами. Благотворное действие на кожу и весь организм в целом будет оказывать прием витаминов С, А и Е, рутина и потребление овощей, фруктов и зелени.
  4. Для того чтобы не набрать лишний вес в первые месяцы после отказа от курения, надо также увеличить потребление различных каш, фруктов и овощей.

Подведение итогов

Если резюмировать всю приведенную информацию о том, как происходит восстановление организма после отказа от курения, то можно выделить определяющие моменты.

  • Никотин начинает покидать органы дыхания сразу после последней сигареты.
  • Органы при отказе от курения начинают «приходить в себя» через несколько дней. Период их восстановления напрямую зависит от стажа курильщика и крепости сигарет.
  • Первой восстанавливается система кровеносных сосудов и кроветворения, затем слизистые оболочки желудка и бронхов.
  • Печень полностью восстанавливается через полгода.
  • Органы системы дыхания, если им не помочь, самостоятельно полностью очистятся только лет через 5-6.
  • Восстановление организма после отказа от курения пройдет быстрее и эффективнее, если ему помочь, выполняя физические упражнения и совершая прогулки на свежем воздухе. Здоровое питание будет полезно для очищения и правильного функционирования всех органов.

Правильный и положительный настрой поможет преодолеть трудности всех периодов отказа от этой зависимости и выйти победителем.

Если немного перефразировать Аллена Карра, то можно сказать, что нельзя позволять сигарете руководить вашей жизнью: не она ее хозяин, а вы. И вместо «Я бросаю курить» всегда говорить «Я НЕ курю».

Ссылка на основную публикацию
Что показывает фекальный кальпротектин, и как сдавать
Эффективность анализа кала на кальпротеин в диагностике кишечных заболеваний Обилие и доступность легкоусвояемой пищи, сидячий образ жизни и повышенная стрессовая...
Что надо принимать от кашля
Чем лечить кашель и как делать это правильно Чем лечить кашель и как делать это правильно Кашель - это рефлекс,...
Что не так с «Эреспалом» и чем его можно заменить
ЭРЕСПАЛ: препарат выбора при воспалительных заболеваниях дыхательных путей. Доказано! В каких исследованиях подтверждена высокая эффективность применения препарата ЭРЕСПАЛ при ОРЗ?...
Что помогает от боли в животе список спазмолитиков и других препаратов
Дротаверин Инструкция по применению: Цены в интернет-аптеках: Дротаверин – синтетический препарат, снижающий тонус гладких мышц внутренних органов и способствующий уменьшению...
Adblock detector