Умерла мама как перенести горечь утраты и продолжить жить

Как помочь пережить потерю близкого. Советы психолога

Когда погибают чьи-то родственники, мы зачастую не можем найти нужных слов, не знаем, как вести себя в такой ситуации. О том, как облегчить боль утраты, АиФ.ru рассказала начальник отдела центра экстренной психологической помощи МЧС России Лариса Пыжьянова.

Говорите правду

Наталья Кожина: Лариса Григорьевна, когда люди теряют близких, сложно подобрать какие-то слова… И всё же, как можно поддержать человека?

Лариса Пыжьянова: Люди очень боятся такой ситуации, они не знают, что говорить. Слова должны быть естественными, если вам что-то хочется сказать и это идёт от души, то скажите. Не стоит суетиться вокруг человека и стараться занять его разговором. Если он молчит, вы видите, что ему плохо, просто сядьте с ним рядом, если он к вам повернётся и начнёт говорить сам, то слушайте и поддерживайте. Бывает, что человеку просто надо выговориться, не мешайте ему сделать это.

– Какие фразы лучше вообще не произносить?

– Нельзя говорить «успокойтесь», «не плачьте», «всё пройдёт», «вы ещё устроите свою жизнь». Дело в том, что в момент, когда человек узнал о гибели близкого, это кажется невозможным. Всё остальное будет восприниматься как прямое оскорбление и предательство умершего. Мы (психологи МЧС России) всегда говорим только правду, и эта правда заключается в очень грамотном информировании человека о том, что с ним происходит, и что будет дальше. Людям часто кажется, что они сходят с ума, они пугаются собственных реакций. Это может быть агрессия, истерика, а бывает, наоборот, полное спокойствие.

Будьте рядом

– Лариса Григорьевна, как вести себя коллегам, друзьям тех, кто потерял родных?

– Первые 3–4 месяца после гибели — это период острого горя, когда сложнее всего. Здесь важно, чтобы рядом были близкие и друзья. Часто бывает, что в первые дни человека окружают вниманием и заботой, особенно до 9 дней, а потом все возвращаются к своей привычной жизни. И человек, потерявший близкого, оказывается в вакууме, у него возникает ощущение, что его бросили и предали. У меня были люди, которые говорили мне: «Когда всё было хорошо, друзья были рядом. А сейчас все боятся заразиться моим горем, кому нужен вечно плачущий человек?». Это ещё больше усугубляет состояние.

Надо говорить человеку: «Мы рядом с тобой, и мы будем столько, сколько понадобится». Будьте постоянно в контакте с тем, кто переживает утрату. Да, у каждого есть свои заботы, но всегда можно позвонить и узнать, как дела, зайти поговорить. Когда проходит период острого горя, у человека может возникнуть потребность говорить об умершем, рассматривать его фотографии. Не отстраняйтесь от него, слушайте, задавайте какие-то вопросы, как бы неловко это ни казалось.

– Некоторые советуют поменять обстановку, уехать куда-нибудь, вы поддерживаете этот метод?

Родители на него могут возложить все те надежды, которые не успел выполнить погибший ребёнок. Но в открытую, безусловно, лучше этого не говорить, а преподнести всё более мягко: «Подумайте о своём состоянии, вы должны восстановиться за этот год, для того чтобы родился здоровый ребёнок».

Не торопите

– Сейчас предстоит очень сложный момент — опознание и похороны, часто бывает, что кого-то из родных стараются оградить от организационных моментов, это правильно?

– На самом деле, особенно тяжело приходится тем, кто не может принять участие в решении всех важных моментов после гибели человека. Иногда нам говорят: «Жена не поедет, ей очень тяжело, она не будет принимать в этом участие». Это неправильно. Надо по максимуму задействовать всех близких в процессе первых дней подготовки к похоронам и решении каких-то вопросов. Это важно, когда человек находится в активной деятельности, ему становится легче от того, что он что-то делает в последний раз для своего близкого, не надо отгораживать его от этого и говорить: «Отдохни, поспи, мы сами всё сделаем». Наоборот, вовлекайте человека как можно больше.

Читайте также:  Венозность в бодибилдинге, как повысить венозность 1

– Как понять, что человек, потерявший близкого, сам не сможет справиться с утратой, и ему нужна помощь специалиста?

– Любые реакции, которые происходят в первый год (полтора) после смерти близкого — нормальные. Это может быть агрессия, депрессия, перепады настроения. Почему мы берём именно этот промежуток времени? За 12 месяцев человек в одиночку переживает всё то, что он раньше переживал вместе со своим близким: отпуск, день рождения, Новый год и т.д. После года, максимум полутора лет — становится легче. Но если даже спустя это время человек не может вернуться к обычной жизни, значит, нужна помощь специалиста. Всё, что происходит до года — это норма, и об этом надо предупреждать близких и работодателей, потому что человек может начать хуже работать. Но всё наладится, дайте ему время. Ещё есть такой момент, когда в окружении начинают говорить: «Всё, уже прошло много времени, давай, возвращайся к жизни». На самом деле каждый переживает своё горе по-разному, одному надо 1–2 месяца, другому нужен год, и это абсолютно нормально.

Как преодолеть стресс после смерти близкого

Каждый из нас понимает, что смерть — это естественный процесс. Но смириться с этим, когда сталкиваешься с потерей близких, сложно. Стресс проявляется не только эмоционально, часто ухудшается физическое самочувствие — начинают вылезать волосы, меняется аппетит, появляется бессонница. Это приводит к еще большему упадку сил, и справляться с горем становится еще труднее. Получается замкнутый круг, выбраться из которого не так просто.

Пережить потерю близкого человека крайне сложно

Как успокоиться после смерти того, кто был дорог? Универсальных советов не существует, равно как и единого способа переживать боль утраты. Большое значение имеет внезапность и причина смерти, эмоциональная близость с умершим, характер человека и его личный опыт переживания потери. Чем моложе человек, тем труднее близким смириться с его уходом. Смерть пожилых людей переносится легче, потому что воспринимается как неизбежное, хоть и печальное, завершение жизненного цикла. Тяжелее всего пережить смерть внезапную — насильственную, например, в результате несчастного случая или скоропалительной болезни.

Как пережить смерть мамы

Смерть родителей с определенного возраста начинает восприниматься как неизбежное событие. Мама — единственный человек, чье присутствие в жизни для большинства является константой. Поэтому смириться со смертью человека, который был рядом с момента рождения, бывает нелегко, и когда этот человек умирает, индивидуум чувствует растерянность, даже если сам уже давно взрослый и живет отдельно. Чем младше возраст, в котором человек остается без мамы, тем сильнее ощущение собственной беззащитности. У взрослых часто появляется чувство вины перед самым родным человеком. Им всегда кажется, что они уделяли мало внимания матери, недостаточно проявляли свою любовь.

Чтобы справиться с горем после смерти мамы, требуется время. Чувство одиночества и тоски по умершей будут накрывать не раз еще долгое время после похорон. Бороться с ними не надо, но стоит отслеживать, когда это обычно происходит. Желательно, чтобы в этот момент рядом оказывались люди, способные оказать поддержку.

Общение с родственниками или близкими друзьями мамы помогает отдалиться от неприятных воспоминаний, связанных со смертью и похоронами. В этом случае акцент делается на светлых моментах ее жизни, о многих из которых дети раньше не знали. Кроме того, формирование своеобразной «копилки воспоминаний» позволяет создать ощущение незримого присутствия человека в жизни и смягчают чувство утраты.

Многие люди продолжают мысленно общаться с мамой даже после ее смерти. Часто это дает им ощущение, что близкий человек продолжает поддерживать их, и помогает смириться с его отсутствием в их жизни.

Если осталось чувство вины перед мамой, можно мысленно попросить прощения или написать ей письмо. Верующим людям пережить потерю родного человека часто помогает исповедь.

Как справиться со смертью супруга

Жизнь супругов обычно взаимосвязана. Вступая в брак, люди предполагают прожить рядом с любимым человеком долгие годы. Друзья могут постепенно отдалиться, дети вырастут и будут жить отдельно, но совместная жизнь с любимым человеком под сомнение не ставится. Поэтому после смерти мужа или жены оставшемуся в живых супругу приходится переосмысливать свое будущее, в котором уже не будет того человека, с кем он шел под венец. Психологи дают следующие советы, помогающие пережить смерть любимого:

  • Не стесняться выражать свои чувства. Слезы дают эмоциональную разрядку и помогают облегчить горе. Часто в это время нужна поддержка близких, рядом с которыми можно не сдерживать свои эмоции и иметь возможность выговориться.
  • Принять факт смерти. Часто это бывает самым трудным. Близкого человека рядом уже нет, но осталось многое, напоминающее о нем: вещи, воспоминания, общие знакомые. Остались привычки, связанные с ним; общие планы, которым не суждено сбыться. Кто-то стремится кардинально изменить жизнь, чтобы после похорон осталось как можно меньше вещей, вызывающих болезненные воспоминания. Кто-то находит успокоение в том, чтобы осуществить какую-то часть совместных планов, например, отправиться в путешествие.
  • Найти новые жизненные ориентиры. Это бывает не так просто, особенно когда большая часть планов и целей была неразрывно связана с умершим. Здесь все индивидуально. Многие с головой уходят в работу, повседневные хлопоты или заботу о детях, а некоторые находят себя в творчестве или благотворительных проектах.
Читайте также:  Опущение матки - симптомы, лечение, диагностика

Погружение в работу может помочь забыть о потере

Смерть домашнего питомца

Многие хозяева домашних животных привязываются к ним и относятся практически как к членам семьи. Поэтому смерть любимца становится для них стрессом, который тяжело пережить. Часто неприятные эмоции усугубляются тем, что окружающие не признают за ними право на горе из-за смерти животного. Но хозяева искренне печалятся об умершем любимце.

Чтобы справиться с болью от такой потери, психологи советуют:

  • Если есть возможность, организовать достойные похороны любимца.
  • Не надо стесняться своих чувств, даже если окружающие считают, что смерть животного не идет ни в какое сравнение со смертью людей, и переживать о ней не стоит.
  • Бывает, что гибель питомца сопровождается чувством вины, особенно если несчастье произошло по недосмотру хозяина. Чтобы избавиться от этого чувства, можно подкармливать бездомных животных, живущих по соседству, или перечислить деньги в приюты для их содержания.
  • Часто советуют завести новое животное. Однако, в случае если хозяин был сильно привязан к любимцу, делать это сразу не рекомендуют. Связано это с тем, что эмоционально он еще не отошел от потери предыдущего животного. Поэтому ему будет либо сложнее полюбить нового питомца, либо он начнет относиться к нему с чрезмерной заботой, что для животных не всегда полезно.

Пережить эмоциональный стресс от смерти близких непросто. Здесь важно постепенно пройти путь принятия потери, не подавляя горе, но и не позволяя себе погружаться в него. В этот период необходима как поддержка других, так и обращение к собственным внутренним ресурсам.

Можно мысленно задать вопрос: если человек остался в живых, разве он хотел бы видеть своих близких в вечном трауре? Наверняка он желал, чтобы они продолжали жить и были счастливы.

Если же после похорон прошло больше года, но человек понимает, что смириться с утратой не удается, стоит обратиться за помощью к психологу.

Как пережить смерть мамы

Смерть близкого человека – это непростое испытание для каждого из нас. Особенно если речь идет о маме. Даже людям, обладающим устойчивой психикой и силой воли, требуется время и моральная поддержка, чтобы пережить смерть матери.

Разберитесь в своих чувствах

В первую очередь нужно понять, что вы в любом случае сможете справиться с горем. У кого-то на это уходит несколько недель, у других – несколько лет. Не сравнивайте себя ни с кем и не спешите делать вид, что все наладилось. В свое время вы поймете, что скорбь отступает. Помните: мама всегда хотела, чтобы вы были счастливы и спокойны. Постарайтесь понять, что она не желала бы вашей скорби. Начните потихоньку возвращаться к привычной жизни и не вините себя за это. Самый близкий человек никогда бы не огорчился оттого, что вы жаждете счастья.

В первую очередь нужно понять, что вы в любом случае сможете справиться с горем

Как пережить смерть мамы? Принять утрату помогут воспоминания. Максимально сохраните образ родного человека не только в памяти, но и на бумаге – записывайте все, что о ней помните. Также время от времени рассказывайте об усопшей другим людям. Так ее образ долгое время не рассеется. Спрашивайте о маме у родственников и друзей семьи. Их истории сделают ваши воспоминания более живыми и красочными. Помните, что невозможно запомнить все до мелких деталей, поэтому не корите себя, если что-то забыли.

Читайте также:  Мой горький опыт… часть 1 – как все начиналось… может кому будет полезно…, хронический спаечный пери

Регулярный и полноценный сон поможет справиться со стрессом и пережить смерть мамы. Отводите на него по 7–8 часов в сутки. Так вы не будете переутомляться и сможете адекватно оценить свое состояние. Не забывайте об уходе за собой – старайтесь выглядеть как обычно, но и не будьте слишком строги к себе. Если горе настолько вас поглотило, что наступила полная апатия, позвольте себе на короткое время забыть обо всем. Как только почувствуете в себе силы, попробуйте восстановить привычный распорядок дня. Некоторые вещи в нем могут напоминать о маме. Составьте список дел таким образом, чтобы в моменты острой тоски находиться в компании людей, которые смогут оказать поддержку.

Избегайте одиночества

Обязательно расскажите о своих чувствах другу. В какой-то момент вам захочется спрятаться от всего мира и просто молчать, но именно в такой ситуации необходимо общение с близким человеком. Не требуйте от него слишком многого, ведь он может не знать, что вам ответить или как утешить. Если человек вас не понимает, не отдаляйтесь от него, а просто выговоритесь. Со временем вам станет комфортно общаться, а это значительно облегчит состояние скорби. Не стоит ходить на вечеринки или дни рождения, если вы испытываете при этом дискомфорт. Атмосфера праздника может вам показаться неуместной и даже оскорбительной. Общайтесь с близкими родственниками, утрата потрясла и их. Если второй родитель рядом с вами, уделяйте особое внимание ему. Вместе вам будет легче пережить горе.

Нарушения сна: причины, лечение, профилактика

Как снять усталость ног?

Можно ли применять масла при беременности?

Найдите духовную и психологическую поддержку

Не отчаивайтесь, если вам очень тяжело и вы не можете самостоятельно справиться с состоянием скорби. В таком случае обратитесь к постороннему человеку, который окажет психологическую или духовную поддержку. На сеансах психоанализа специалист поможет разобраться в себе и вернуться к нормальной жизни. Советы психолога дадут толчок для борьбы с угнетенным состоянием. Может случиться, что сеансы будут проводиться регулярно в течение нескольких месяцев или лет. Помните – главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Если вы верующий человек, то обратитесь к церкви, пообщайтесь с батюшкой. Многие, кто потерял близкого человека, заказывают сорокоуст за усопшего. Атмосфера храма поможет собраться с мыслями, окрепнуть духом. Помимо этого вы сможете общаться с прихожанами, которые сумеют поддержать в этой нелегкой жизненной ситуации. Вы можете одновременно посещать психолога и церковь.

Измените привычную жизнь

Как только вы почувствуете в себе силы двигаться дальше, измените привычный распорядок дня. Если раньше вы не выходили из дома, отправьтесь в кафе. Смените место, где постоянно гуляете, совершайте покупки в другом супермаркете. Любая мелочь может напомнить вам о том, что мамы больше нет рядом, поэтому постарайтесь занять себя на весь день рутинными делами – это очень отвлекает. Найдите новое хобби: положительные эмоции от незнакомых увлечений – один из способов борьбы с депрессией. Заведите домашнего питомца: собаку, кошку или хотя бы попугая. Помимо того, что вы вынуждены будете кардинально изменить свой график, вы еще и начнете заботиться о животном. Это также помогает влиться в новый жизненный ритм.

Чтобы пережить смерть мамы, придется приложить немало усилий. Поначалу будет очень тяжело самостоятельно что-то сделать, в этом помогут друзья и родственники. Следуйте советам психологов и близких, и тогда вам легче будет взять себя в руки и продолжить полноценную жизнь. Общение – это неотъемлемая часть борьбы с депрессией. Посещайте тематические форумы, где люди делятся своими историями и оказывают поддержку друг другу. Там вы не только выговоритесь, но и найдете новый круг общения.

Ссылка на основную публикацию
Уколы никотиновой кислоты при остеохондрозе инструкция по применению, показания, цена и отзывы
Никотиновая кислота , Раствор для инъекций ATX классификация: C04AC01 Никотиновая кислота Мнн или группировочное наименование: Парацетамол Фармакологическая группа: A11X -...
УЗИ во время беременности на каких неделях и сроках делают плановые исследования (график), виды, под
Что покажет УЗИ при беременности Будущие мамы ждут УЗИ с нетерпением. Наконец-то они увидят своего малыша, а может, даже узнают...
УЗИ малого таза этапы подготовки к процедуре – МЕДСИ
УЗИ органов малого таза у женщин трансабдомиально При внешнем УЗИ сканирование идет через наружную брюшную стенку. Этот метод не дает...
Уколы от радикулита — название, обезболивающие, самые эффективные,противовоспалительные
Уколы при радикулите Радикулитом называют воспаление корешков спинномозговых нервов, которое возникает вследствие их ущемления в позвоночном канале. Сопровождается она сильной...
Adblock detector